2021.02.02
平時欠的睡眠債,睡懶覺可以補回來嗎

你是否也有這樣的習慣:

一到周末就睡懶覺 ?

 

忙碌了一周,終于到了周末,心裏想著一定要把這些天熬夜少睡的覺補回來 ?墒悄阌袥]有發現,當你第二天在床上待上一個上午,犯困的感覺只增不減,越睡越累,完全沒有精神,直到晚上才跟朋友出去玩才有了放假的快樂。


爲什麽會越睡越累 ?

那是因爲你的生物鍾

亂了

……

凯时k66真人集团平台 身體的生物周期是靠大腦的一個“開關”控制,在下丘腦中聚集了專門根據你眼裏的光信號的細胞,這個“開關”通過判斷光信號來鑒別是早上還是晚上,然後傳遞化學信號到各個細胞組織,讓你的整個身體都處于那個生物鍾。


 

睡懶覺會大大幹擾這個“開關”的正 ?刂,睡眠中樞長期處于亢奮狀態,而其他神經中樞由于受到抑制時間太長,恢複活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沈沈、無精打采,甚至智力下降。

 

俗話說“欠債還錢”,但是欠下的睡眠債的卻是還不了的。適當的補覺,可以緩解身心疲勞。但是睡上一整天的“懶覺”,不僅會讓你失去一個美好的早晨,同時也會對你的身體造成一定的危害。



怎樣睡好覺 ?
1.規律的生物鍾很重要

 

決定睡眠的質量是淺睡眠期、深度睡眠期的4期睡眠和快動眼睡眠的時間比例。如果凯时k66真人集团平台 淩晨3點之後入睡,則無論之後睡多長時間,深睡眠時間都是不足的。

所以建議成年人堅持正常作息、規律睡眠時間,建議晚上不宜超過12點睡覺,早上6-7點左右起床。

2.選擇舒適的床墊
一張舒適的床墊能在很大程度上改變睡眠狀態,提高深度睡眠時間。即使白天再忙碌,晚上回到家都能舒舒服服睡個好覺。

凯时k66真人集团平台床墊,64年專注研究恢複性睡眠,致力于打造恢複身心健康的床墊,幫助客戶解決“睡不著”、“睡的少”、“睡不好”等睡眠障礙問題,盡可能減少人體所受壓力,躺在凯时k66真人集团平台床墊即可感到輕松和舒適,減少翻身次數,延長深度睡眠時間,從而提升睡眠質量。

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